Как повысить тестостерон у мужчин

Как повысить тестостерон у мужчин

Мужчины разных возрастных групп задаются вопросом, как повысить тестостерон. Гормон отвечает за функции половой системы и созревание сперматозоидов. Он способствует росту мышечной массы, выработке устойчивости к физическим нагрузкам и стрессам. Повышают тестостерон как лекарственными средствами, так и немедикаментозными методами.

Прибавление в весе

Признаки низкого уровня тестостерона

Чтобы понять, нужно ли мужчине повышение уровня тестостерона, необходимо проанализировать имеющиеся признаки дефицита гормона в организме. К ним относятся:

  • снижение или исчезновение полового влечения;
  • недоразвитие половых органов;
  • отсутствие вторичных половых признаков у юношей старше 16 лет;
  • выпадение волос на лице, голове и теле;
  • метаболические нарушения, сопровождающиеся изменением массы тела;
  • снижение объема мышечной массы;
  • депрессивные расстройства;
  • подавленность;
  • раздражительность, нервные срывы;
  • снижение интеллектуальных способностей, проблемы с памятью;
  • ожирение по женскому типу (отложение жировой клетчатки в области груди, бедер и живота);
  • снижение работоспособности.

Если подобные признаки имеют слабую степень выраженности, отвечая на вопрос, как поднять у мужчины после 50 лет тестостерон, можно порекомендовать естественные способы. При наличии нескольких симптомов рекомендуется пройти обследование, по результатам которого будет назначено лечение.

Причины снижения тестостерона

Незначительное снижение или повышение количества гормона вызывается физиологическими причинами. Однако существуют и провоцирующие факторы, требующие незамедлительной коррекции. К развитию дефицита гормона приводят следующие причины:

  • возрастные изменения (чем старше мужчина, тем меньше тестостерона вырабатывается в организме, это объясняется угасанием репродуктивных функций);
  • вредные привычки (курение, употребление алкоголя и наркотических веществ);
  • неправильное питание (дефицит питательных веществ и витаминов в рационе);
  • инфекции, передающиеся половым путем (хламидиоз, уреаплазмоз, генитальный герпес);
  • прием гормональных препаратов, снижающих чувствительность клеток к тестостерону;
  • малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность;
  • дисфункция надпочечников;
  • ношение тесных плавок, сдавливающих сосуды половых желез;
  • проживание в неблагоприятной экологической обстановке;
  • стрессы и психоэмоциональные перегрузки;
  • наличие избыточного веса;
  • хронические патологии печени, кишечника и почек.

Неправильное питание

Естественные способы повышения тестостерона у мужчин

После получения результатов анализов, врач определяет, как повысить уровень тестостерона у мужчины после 50 лет. Для этого применяют 2 способа лечения:

  1. Медикаментозный. Пациенту назначаются препараты, стимулирующие выработку половых гормонов. Применяться они должны под контролем врача.
  2. Немедикаментозный. Можно повысить тестостерон у мужчин народными средствами, специальными диетами и изменением образа жизни.

Питание

При снижении выработки половых гормонов мужчина должен обратить внимание на то, чем он питается. К продуктам, тормозящим синтез тестостерона, относятся:

  • сахар;
  • сдобные хлебобулочные изделия, макароны;
  • соленая пища;
  • напитки, содержащие большое количество кофеина (вещество разрушает половые гормоны);
  • изделия, содержащие соевые компоненты (в состав сои входит растительный гормон, схожий с эстрогенами, оказывающими негативное влияние на мужскую половую систему);
  • алкогольные и сладкие газированные напитки (последние содержат большое количество сахаров и вкусо-ароматических добавок, способных нарушить метаболизм);
  • копченые и жареные продукты.

Повысить тестостерон у мужчин помогают белковые продукты, особенно, мясо. Рыба содержит меньшее количество холестерина, однако половые гормоны образуются из этого вещества. Поэтому мужчина ежедневно должен употреблять мясо. Рекомендуется покупать продукты, произведенные в домашних фермерских хозяйствах. Мясо, поставляемое крупными комбинатами, содержит гормоны, используемые для наращивания массы животного.

Пациенты, интересующиеся как поднять у мужчин народными средствами тестостерон, должны не забывать про орехи. В рацион обязательно включаются следующие продукты:

  • морепродукты;
  • морская капуста;
  • свиные и говяжьи морепродукты;
  • сыры и другие кисломолочные изделия;
  • гречневая рисовая и овсяная крупа;
  • свежие овощи и фрукты (особенно, различные сорта капусты, томаты, сладкий перец).

Нормализация веса

Люди, страдающие лишним весом, чаще интересуются, как увеличить в организме мужчины уровень половых гормонов. Жировые ткани выделяют эстрогены, подавляющие действие андрогенов. Гормоны связываются с клетками подкожной ткани, превращаясь в неактивные вещества. Единственным способом нормализации гормонального фона является избавление от жировых отложений в области талии.

Голодание и строгие диеты противопоказаны. Достаточно исключить из рациона выпечку, макаронные изделия, фаст-фуд, майонез и другие жирные соусы. Изменить нужно и режим питания. Пищу рекомендуется употреблять не реже 5 раз в сутки, небольшими порциями.

Физические нагрузки

При отсутствии физической активности мышечные ткани со временем замещаются жировыми. Ожирение является главной причиной снижения количества мужского полового гормона. Справиться с проблемой помогают регулярные тренировки. На занятия спортом отводят не менее часа в день. Тренировки должны быть кратковременными, но интенсивными. Некоторые упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Полезными являются занятия со штангой. Мужчины, с молодости занимающиеся силовыми видами спорта, редко задаются вопросом, как повысить выработку тестостерона. Упражнение со штангой выполняется следующим образом:

  • в положении стоя ноги расставляют на ширину плеч;
  • спину выравнивают, слегка выпячивая грудь вперед;
  • штангу располагают на уровне грудных мышц;
  • приседают так, чтобы пятки оставались на полу;
  • в исходное положение возвращаются плавно, не делая резких движений.

Занятие спортом

Избавление от пагубных пристрастий

Алкоголь негативно влияет на функционирование всех органов и систем. Проникая в кровеносную систему, этанол способствует преобразованию андрогенов в эстрогены. Пиво содержит вещество, строение которого схоже со структурой женских половых гормонов, поэтому мужчинам этот напиток приносит вред. При длительном употреблении пивной продукции наблюдается отложение жировых тканей в области груди и живота. Единственным напитком, способным увеличить тестостерон, является сухое красное вино.

Избегайте стрессов

Стрессы являются неотъемлемой частью жизни современного человека. Выполнение профессиональных обязанностей или поездка в общественном транспорте могут омрачаться невнимательным или агрессивным отношением окружающих. Многие мужчины не задумываются о том, что уровень тестостерона может снижаться на фоне психоэмоциональных перегрузок. Стресс способствует выработке кортизола, нейтрализующего действие половых гормонов.

Стоит рассмотреть, как повысить тестостерон у мужчин и справиться с последствиями нервного напряжения. Помогают в этом следующие средства:

  • упражнения, восстанавливающие нормальную работу дыхательной системы;
  • гимнастика, йога;
  • успокаивающие травяные чаи из мяты и мелиссы;
  • продолжительный ночной сон (спать рекомендуется ложиться в одно и то же время, отдых должен длиться не менее 8 часов).

Регулярная половая жизнь

Что делать, если снизился тестостерон, и как его повысить у мужчин естественными способами после 50 лет, интересуются пациенты, сталкивающиеся с проблемой эректильной дисфункции. При отсутствии заболеваний рекомендуется как можно чаще вступать в половые контакты. Тестостерон является естественным стимулятором потенции. Половой акт напрямую не влияет на выработку гормона, однако после длительного воздержания уровень вещества в крови резко падает. Если половое влечение отсутствует, можно попробовать следующие методы:

  1. Прием добавок, повышающих тонус сосудистых стенок. Препараты восстанавливают кровообращение в сосудах половых желез, способствуя повышению либидо.
  2. Частое общение с представительницами противоположного пола. Достаточно помочь женщине завести машину, донести тяжелые пакеты или отремонтировать сломавшуюся технику. Чувство уверенности в себе помогает повысить выработку тестостерона.

Медикаментозный способ лечения

Повысить тестостерон можно с помощью следующих лекарственных средств:

  1. Трибестан. Длительность приема таблеток и разовые дозы устанавливаются эндокринологом. Врач составляет схему лечения с учетом результатов обследования, веса и возраста больного.
  2. Тестостерон энантат. Препарат способствует росту мышечной массы и увеличению силовых показателей, стимулирует созревание сперматозоидов и восстановление тканей половых желез. Курс инъекций помогает повысить умственную и физическую работоспособность мужчины.
  3. Тестостерон ундеканоат. Лекарственное средство регулирует выработку гормонов, способствует развитию вторичных половых признаков, нормализует метаболизм. Лечение помогает справиться с признаками дефицита тестостерона — раздражительностью, депрессией и апатией.
  4. Андродерм. Использование пластыря способствует быстрому увеличению выработки гормона. Средство удобно в применении и безопасно. Пластырь равномерно выделяет тестостерон, не вызывая резкого изменения гормонального фона.

Задаваясь вопросом, как повысить уровень в крови тестостерона, нужно уточнить у врача, сочетается ли прием препаратов с немедикаментозными методами.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector